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Pourquoi est-il nécessaire d’apprendre à gérer son stress ? Je dirai d’abord pour apprendre à se connaître. Le stress est une réaction naturelle positive du corps, je comparerai le stress à des petites sentinelles que nous possédons qui nous alertent des dangers potentiels que l’on rencontre. Ces petits soldats nous fixent nos limites, et donc […]

Les journées se suivent et se ressemblent, plus particulièrement pendant cette période si particulière de télétravail. Voici quelques astuces pour apprendre à « prendre du recul » Accordez-vous des pauses On peut facilement oublier de regarder sa montre quand on travaille de chez soi, alors n’oubliez pas de regarder de temps en bas en droite de votre […]

  Comment calmer les palpitations cardiaques: signe de stress En cas de  crise de palpitations, respirer ainsi a généralement un effet apaisant immédiat. « Pratiquer régulièrement la cohérence cardiaque , 3 à 4 fois par jour, est aussi un bon outil pour mieux gérer son stress en traitement de fond », ajoute le cardiologue. Comment faire ? Inspirer par le nez […]

La fatigue se fait sentir et vous craignez de l’être toute la journée ? Ces solutions toutes simples sont ultra-efficaces pour gagner en énergie. Première étape pour éviter la fatigue : s’assurer de bien dormir. Cela peut paraître anodin mais avoir un sommeil de qualité passe en réalité par toute une série de bons réflexes à adopter. À […]

Bien respirer pour bien vivre Faire le plein d’énergie, libérer des tensions,améliorer la concentration, augmentez votre endurance.Apprendre à gérer des douleurs et encore beaucoup d’autres bénéfices . La sophrologie utilise à chaque séance comme outil principal une bonne respiration. Nombreux de mes clients prennent conscience de leur respiration et des effets positifs qu’elle entraîne au […]

-Quelle est la différence entre l’hypnose et la sophrologie ? D’abord un petit rappel rapide de l’histoire de la création de la sophrologie, qui à l’origine est directement inspirée de l’hypnose. Le professeur Caycedo s’est tourné vers l’hypnose afin de trouver des alternatives aux procédés thérapeutiques de l’époque. Il crée la société Espagnole d’hypnose. Pour […]

Rentrée sous stress? ou pas. La rentrée est souvent un moment important : rentrée de l’école, du lycée, nouveau travail… Fin des vacances et de l’été,  Mais aussi moment de remise en question où l’on s’interroge sur ses choix de vie. La rentrée peut donc être appréhendée comme un nouveau départ, ou au contraire, comme […]

Voici quelques astuces pour pour être plus à l’aise à votre prochaine prise de parole en public « Si vous avez confiance en vous-même ,vous inspirerez confiance aux autres » -Goethe   Nous ne sommes pas égaux en aisance oral! Il y a des personnes qui arrivent à faire le » show » d’autres sont plus timides,plus réservés et […]

Quels sont les symptômes de la dépression? Être anxieux ne veut pas dire être dépressif,cependant le risque de le devenir est important, surtout si l’anxiété s’est installé depuis un certain nombre de temps. Une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie (Inserm 12/19) Quels sont les signes principaux […]