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Voici quelques astuces pour pour être plus à l’aise à votre prochaine prise de parole en public « Si vous avez confiance en vous-même ,vous inspirerez confiance aux autres » -Goethe   Nous ne sommes pas égaux en aisance oral! Il y a des personnes qui arrivent à faire le » show » d’autres sont plus timides,plus réservés et […]

Quels sont les symptômes de la dépression? Être anxieux ne veut pas dire être dépressif,cependant le risque de le devenir est important, surtout si l’anxiété s’est installé depuis un certain nombre de temps. Une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie (Inserm 12/19) Quels sont les signes principaux […]

3 exercices de sophrologie anti-stress Dans notre vie quotidienne,le stress est partout,il nous envahi, et il n’épargne personne. L’école, le travail, la famille, la voiture ,des changements,peuvent entrainer et être à l’origine de grosses tensions nerveuses, physiques et mentales. La sophrologie s’impose comme une solution efficace basée sur des exercices et des solutions simples et […]

Après les fêtes :les nouveaux projets Et oui la tempête des fêtes est passée, nous allons retrouver notre travail, nos habitudes, notre rythme après les quinze jours de folie qui viennent de s’écouler. C’est aussi le moment des bonnes résolution:entamer un régime, perdre du poids, reprendre le sport et pourquoi pas une nouvelle activité artistique […]

Nous naissons tous en respirant par le ventre, et en grandissant, au fur et à mesure des années,notre respiration va peu à peu s’adapter à notre mode de vie, et à notre environnement. Le stress, nos peurs, notre rythme de vie vont influencer notre façon de respirer, et nous allons faire évoluer notre respiration vers […]

Au revoir tristesse Voici quelques conseils pour garder le moral L’hygiène de vie peut jouer un rôle essentiel dans l’impact psychologique,d’une baisse de moral.Pratiquer la relaxation,ou encore une activité physique ou artistique,peut vous aider à améliorer votre humeur et à réduire votre anxiété. En plus de soulager des douleurs ,pratiquer un exercice physique régulièrement (30 […]

Quelles différences entre confiance en soi-estime de soi-amour de soi? Bien qu’il parait difficile de différencier ces trois aspects, il y a quand même des particularités, la sophrologie permet de pouvoir faire le point sur ce sujet. La confiance en soi cliquez-ici La personne qui traverse une difficulté temporaire, peut s’appuyer sur les valeurs et […]

LA CAPACITÉ RESPIRATOIRE La capacité respiratoire moyenne d’un être humain est d’environ 5 litres. Nous n’utilisons que 1/10 de ce potentiel,soit 1/2 d’air à chaque inspiration, de quoi se maintenir en vie mais pas forcement  au mieux de sa forme. Le cerveau à lui seul consomme 22% de l’oxygène respiré.Il manque donc en permanence de […]

La sophrologie bénéfices prouvés sur la santé La sophrologie est surtout connue comme méthode de relaxation,pratiquée régulièrement,elle génère des bienfaits thérapeutiques vraiment efficaces. C’est une discipline qui vise à restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit.En libérant les tensions,elle permet d’induire une détente profonde et une recharge d’énergie,et entraine une diminution rapide de la fatigue. […]